BOM MENINAS, QUERIA AGRADECER A KATY E A INGRID PELA VISITA, SUAS LINDAS, QUANDO CHEGAR EM CASA SIGO VOCÊS (AQUI NO SERVIÇO SÓ DA PRA POSTAR, NÃO DÁ PRA COMENTAR NEM SEGUIR).
ENTÃO... NO PERIODO DA ULTIMA POSTAGEM ATÉ AGORA GANHEI 1 KG, E SIM ESTOU COM NOJE DE MIM MESMA.
BOM, PLANO DE AÇÃO, ONTEM COMI: 1 PÃO COM LETE DE MANHÃ (AINDA NÃO TINHA ME PESADO) ALMOCEI, DUAS COLHERES DE SOPA DE TOMATE EM CUBINHOS, UMA COLHER DE XUXU COM OVO, UMA PEQUENA PORÇÃO DE CENOURA COZIDA E 1 FATIA DE MELANCIA, NO FIM DA TARDE QUANDO CHEGUEI EM CASA COMI 2 TORRADAS + LEITE COM CAFÉ COM ADOÇANTE. ME SENTI MAL. TOMEI 2 LAX, FIZ AERÓBICO DURANTE 1H E ALGUNS LOCALIZADOS, COMO ABDOMINAL (NÃO MUITO PQ TEM QUE PERDER MAIS BARRIGA ANTES DE DEFINIR) PARA O BUMBUM E PERNAS, DEPOIS DA BATERIA DE EXERCÍCIOS ME DEU UMA FOME DO CARALHO, TOMEI ÁGUA, ME SEGUREI, MAIS ACABEI COMENDO UM COPINHO DE BATATA PALHA (FUI TOMAR BANHO E MIEI TUDO, ATÉ UM POUCO DA TORRADA QUE TINHA COMIDO MAIS CEDO) DEPOIS DISSO FUI DORMIR CEDO PRA NÃO TER UMA COMPULSÃO.
HOJE ACORDEI 06H ACORDEI BEM, ME SENTINDO BEM MELHOR POR CAUSA DOS EXERCÍCIOS E COM AQUELA SENSAÇÃO DE ESTOMAGO VAZIO TÃO BOA. CHEGUEI NO SERVIÇO 7:45 COMO SEMPRE, ONTEM TINHA DECIDIDO FAZER LF, COMEÇAR COM 500KCAL DEPOIS 400,300,200,100 E NF.
ENTÃO HOJE FOI:
Terça – 05/07/2011 – LF 500kcal
1 banana - 80kcal
200ml de suco de caju – 50kcal
½ litro de água – 0kcal
200ml de chá de camomila com adoçante – 2,035kcal
1 trident – 4kcal
TOTAL CALORIAS PELA MANHÃ – 136,035 kcal
-
1 porção pequena de alface sem tempero – 3kcal
1 porção pequena de beterraba – 17kcal
3 cubinhos de abóbora – 25kcal
2 fatias de mamão normal – 108kcal
200ml de suco de caju – 50kcal
1 trident – 4kcal
TOTAL CALORIAS ALMOÇO – 212 kcal
1 banana - 80kcal
200ml de suco de caju – 50kcal
½ litro de água – 0kcal
200ml de chá de camomila com adoçante – 2,035kcal
1 trident – 4kcal
TOTAL CALORIAS PELA MANHÃ – 136,035 kcal
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1 porção pequena de alface sem tempero – 3kcal
1 porção pequena de beterraba – 17kcal
3 cubinhos de abóbora – 25kcal
2 fatias de mamão normal – 108kcal
200ml de suco de caju – 50kcal
1 trident – 4kcal
TOTAL CALORIAS ALMOÇO – 212 kcal
AGORA SÃO 13:35, CHEGO EM CASA 16H TOMAREI UMA SOPA INSTANTANEA DA MAGGI 44KCAL, MEIO COPO SUCO DE LIMÃO COM ADOÇANTE 4KCAL E FECHO MEU DIA, EXERCÍCIOS? TALVEZ, NÃO QUERO CORRER O RISCO DE UMA COMPULSÃO.
TOTAL DO DIA: 442,035 KCAL OK
ÁGUA: ATÉ AGORA 1 LITRO, DAQUI PRA A NOITE TOMO MAIS.
THINSPO PRA ANIMAR!
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Um comentário:
Oiii florr
Passei pra desejar muita força!!!
Um beijãao
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